C’est bien connu et c’est aujourd’hui même une évidence : pour rester en forme et entretenir sacondition physique et mentale, le sport est essentiel. Mais chaque discipline ayant ses propres caractéristiques, les bienfaits ne sont pas les mêmes pour tous les sports. Dans cet article nous nous concentrons sur le kayak de mer et des avantages qu’il procure pour notre santé.
Le kayak, une activité sportive complète
Originaire des Inuits (les fameux esquimaux), le kayak de mer est une activité engageante physiquement bien que le sportif semble assit dans l’embarcation. Le kayakiste est chargé de pagaye pour propulser et faire tourner son bateau. Il est donc amener à produire un effort physique continue à l’aide des bras et les épaules mais aussi du dos. On va donc naturellement faire travailler les articulations et développer la souplesse et la musculature du haut du corps, des épaules aux abdominaux. Mais attention tout de même, cette zone peut être sensible et subir blocage ou douleur. Ne forcez donc pas trop et prévoyez un matériel adapté à votre morphologie. Ce guide vous aidera à bien choisir votre pagaie.
Les jambes aussi travaillent en kayak
Les jambes, bien que relativement passive à l’intérieure de l’embarcation ont également un rôle complet en kayak de mer. En effet, le corps est en contact avec le bateau via trois points :
- Le fessier, posé sur le siège
- Les genoux en contact avec le pont du bateau
- Les pieds, installés dans les cale-pieds.
La puissance produite par la résistance entre la pagaie et l’eau qui permet de se propulser est transmise au kayak par ces points de contact. Le bas du corps est également responsable de la stabilité du bateau. Les anches, fessiers et jambes sont particulièrement actifs lors des changements de trajectoire où lorsqu’il faut contrôler la gîte en cas de vagues par exemple.
Au final, c’est tout le corps qui bénéficie d’une consolidation physique.
Un sport de plein air bénéficie au corps et à l’esprit
Le kayak de mer se déroule en plein air et dans un environnement particulièrement sain : l’océan (ou la mer). L’air marin, chargé d’iode est plein de vertu pour la peau, le système respiratoire mais aussi pour le moral et la santé mental.
Comme tout sport de plein air, généralement le kayakiste revenant de sa sortie aura un sentiment de plénitude et de tête vidée de tous les ennuis du quotidien.
Cela est renforcé par le fait que le kayak se déroule sur l’eau. Le kayakiste doit donc s’intéresser à son ressenti et à ses sensations pour manier efficacement son bateau. Cet état s’approche de ce que permet par exemple la méditation.
Quelques précautions à prendre
Attention tout de même, comme nous vous l’avons indiqué, il ne faut pas forcer sur les articulations ou les muscles au risque de se blesser. De même, le kayak peut être très engageant physique. Pensez à vous renseigner sur la météo avant de partir et à adapter votre sortie selon les conditions de température, de courant ainsi que du vent.